Müqavimət zolaqlarından istifadənin üstünlükləri

Əzələ qruplarımızı effektiv və keyfiyyətli məşq etmək haqqında düşünəndə çoxumuz bunun yeganə yolunun sərbəst çəkilərlə və ya idman zalı kimi oynaq qurğularla olduğunu təsəvvür edirik;Məşq etmək üçün geniş yerlərə ehtiyacdan əlavə, çox bahalı olan seçimlər.Bununla belə, liqalar və müqavimət bantları əzələlərimizi məşq etmək üçün əla seçimdir, çünki onlar iqtisadi, yüngül, kiçik və çoxfunksiyalı aksesuarlardır və əla əzələ məşqinə çevrilə bilər.

xəbərlər1 (5)

xəbərlər1 (5)

Həqiqət budur ki, müqavimət liqaları və bantları yalnız köməkçi iş funksiyasını yerinə yetirmir (çoxunun düşünə biləcəyi kimi), həm də özlüyündə kifayət qədər vacib əzələ və sümük inkişaf funksiyasını yerinə yetirir.Nəhayət, onlar sərbəst çəkilərlə (çaydanlar, qantellər, qum torbaları və s.) işləmək qədər faydalı və səmərəli ola bilərlər.

Müxtəlif liqaların və qrupların bir çox növləri var.Bunlar həmişə elastikdir və qapalı döngə formasına malik ola bilər və ya olmaya bilər, bəzi bantlar qalın və düz, digərləri nazik və boru şəklindədir;Bəzən onlar dairələrlə bitən gights və ya ipuçları ilə təchiz edilmişdir.Bütün bu xüsusiyyətlər sonda sadəcə lentlər üçün müxtəlif istifadələr yaradır.

Şübhəsiz ki, onlar müxtəlif müqavimət səviyyələrini göstərmək üçün rənglərlə "kodlanmış" tipik güc zolaqları dəstlərini artıq görmüşlər.Hər halda, hər bir müqavimətə təyin olunan bu rənglər markadan markaya dəyişir, lakin adətən qara həmişə ən yüksək səviyyədədir.

Burada məşqdə elastik bantların istifadəsinin 8 faydasını tapa bilərsiniz:
Sərbəst çəkilər və ya çəki maşınları kimi, müqavimət bantları əzələlərin işləməli olduğu bir qüvvə yaradır.Bu, əzələlərin büzülməsinə səbəb olur ki, bu da həm sümüklərin, həm də əzələlərin güclənməsini stimullaşdırır.
Hərəkət diapazonu artdıqca bandın gərginliyi artdıqca, bu da əzələ liflərinin miqdarını artırır.Və nə qədər çox lifdən istifadə etsək, bu cür məşqlə bir o qədər çox güc əldə edə bilərik.
Bantlar hərəkət boyu sabit müqavimət göstərir, bu da işi daha da səmərəli edir;Digər tərəfdən, sərbəst çəkilər və ya maşınlarla həmişə bir nöqtə var ki, insanın cazibə qüvvəsinə qarşı işləməməsi və buna görə də əzələ üçün istirahət var.

xəbərlər1 (5)

Sərbəst çəkilər və ya maşınlarla yalnız məhdud miqdarda hərəkətlər edilə bilər, bunun əvəzinə bantlar ilə biz faktiki olaraq istənilən hərəkətə müqavimət göstərə bilərik.
Bantlar yalnız əzələləri gücləndirməyə kömək etmir, həm də onu daha çevik etməyə kömək edir.Təlimin sonunda, ayaqlara çatmaq və hamstringləri uzatmaq üçün əlimizin uzantısı kimi istifadə edə bilərik, bir çox digər qollar, çiyinlər və s.
Bantlar keçid kimi istifadə etmək üçün əladır.Onlar bədən çəkisini istifadə edən, lakin çiyinlərdəki bar və ya bir cüt dumbbell kimi ağır olmayan bir məşqə müqaviməti artırmağa kömək edir.Əgər siz hələ də əlavə çəki qaldırmağa hazır deyilsinizsə, lakin bədən çəkiniz artıq çətin deyilsə, elastik bant sizin üçün mükəmməldir.

xəbərlər1 (5)

Sonsuz məşqlərə malik olan bantlar (biz ayaqları, ombaları, döş kaslarını, çiyinləri, bicepsləri, tricepsləri ... hətta qarınları da işlədə bilərik!) Onlar daim müxtəlif rutinləri yaşamaq və saxlamaq istədiyiniz FIT auditoriyası üçün əladır.
Bantlar son dərəcə portativdir.Onları səyahətə apara, evdə, çimərlikdə, oteldə və s. istifadə edə bilərsiniz. Yeganə vacib olan, forma və hərəkətinizi kimsə düzəltmədən tək məşq edəcəksinizsə, məşqləri necə düzgün edəcəyinizi bilməkdir.
Gördüyünüz kimi, elastik bantların faydaları Jandır və niyyətlərinizdən asılı olaraq dəyişir.
Biz yuxarı gövdə, aşağı, çeviklik işləyə bilərik ... Sonda hər şey saydığınız bantlardan və təsəvvürünüzün harada gəldiyindən asılıdır.

YRX fitnessdə siz müqavimət liqalarının geniş seçimini tapa bilərsiniz.


Göndərmə vaxtı: 10 may 2022-ci il