Əzələ qruplarımızı səmərəli və keyfiyyətli şəkildə öyrətmək barədə düşünəndə, çoxumuzun bunu etmək üçün yeganə seçimi pulsuz çəkilərlə və ya idman salonu kimi ifadə edilən cihazlarla təsəvvür edirik; Qatar etmək üçün geniş məkanların ehtiyacından əlavə çox bahalı olan seçimlər. Bununla birlikdə, liqalar və müqavimət qrupları əzələlərimizi yetişdirmək üçün əla seçimdir, çünki əla əzələ təhsili tərcüməsinə çevrilə bilən iqtisadi, yüngül, kiçik və çoxfunksiyalı aksesuardır.
Həqiqət budur ki, müqavimət liqaları və lentləri yalnız bir aksesuar iş funksiyasını yerinə yetirmir (əksəriyyəti düşünə bilər), lakin özləri də olduqca vacib bir əzələ və sümük inkişafı funksiyasını yerinə yetirirlər. Sonda, onlar pulsuz çəkilər (çay qaşığı, dumbbells, qum yastıqları və s. İlə işləmək qədər faydalı və səmərəli ola bilərlər)
Fərqli liqalar və lentlərin bir çox növü var. Bunlar həmişə elastikdir və qapalı döngənin şəklini çəkə bilər və ya bəzi lentlər qalın və düz, digərləri incə və borudur; Bəzən onlar dairələrdə bitən gights və ya tövsiyələrlə təchiz olunmuşdur. Sonda bütün bu xüsusiyyətlər sadəcə lentlər üçün fərqli istifadə yaradır.
Şübhəsiz ki, onlar müxtəlif müqavimət səviyyələrini göstərmək üçün rənglərlə "kodlaşdırılan" tipik güc lentləri dəstlərini görmüşlər. Hər halda, hər bir müqavimət üçün təyin olunan bu rənglər markadan markaya qədər dəyişir, lakin ümumiyyətlə qara həmişə ən yüksək səviyyədədir.
Burada təlimdə elastik bantların istifadəsinin 8 faydasını tapa bilərsiniz:
PULSUZ çəkilər və ya çəki maşınları kimi, müqavimət bantları, əzələlərin işləməli olan bir qüvvə yaradır. Bu, həm sümük, həm də əzələ güclənməsini stimullaşdıran əzələlərin müqaviləsi edir.
Qrupun gərginliyi artdıqca artdıqca, bu da artan əzələ liflərinin miqdarını təşkil edir. Daha çox lif istifadə etdiyimizi, bu tip təlimlə əldə edə biləcəyimiz qüvvə daha çoxdur.
Qruplar, hərəkət boyunca daimi müqavimət göstərir, bu da işi daha da səmərəlidir; Digər tərəfdən, pulsuz çəkilər və ya maşınlar ilə hər zaman cazibə qüvvəsinə qarşı işləmədiyi bir nöqtə var və buna görə əzələ üçün istirahət var.
Pulsuz çəkilər və ya maşınlar ilə yalnız məhdud bir miqdarda hərəkət etmək olar, bunun əvəzinə lentlər ilə demək olar ki, hər hansı bir hərəkətə müqavimət göstərə bilərik.
Qruplar yalnız əzələləri gücləndirməyə kömək etmir, həm də onu daha çevik etməkdə bizə kömək edir. Təlimin sonunda əlimizi əlimizdən uzatma kimi istifadə edə bilərik və hamstrings, digərləri silah, çiyinlər və s.
Qruplar keçid kimi istifadə etmək əladır. Bədən çəkisini istifadə edən bir məşqə müqavimətini artırmağa kömək edirlər, lakin çiyinlərdə və ya bir cüt dumbbells bir bar qədər ağır deyil. Hələ də əlavə çəki qaldırmağa hazır olmasanız, bədən çəkiniz artıq bir problem deyil, elastik bant sizin üçün idealdır.
Sonsuz məşqlərə sahib olan qruplar (ayaqları, omba, pecemoral, çiyinlər, biceps, triceps ... hətta qarınlar ...
Qruplar son dərəcə portativdir. Onları səyahət edə, evdə, çimərlikdə, oteldə istifadə edə bilərsiniz. Yalnız vacib bir şey, forma və hərəkətinizi düzəltmədən tək məşq etməyiniz üçün məşqləri düzgün şəkildə necə edəcəyinizi bilməkdir.
Gördüyünüz kimi, elastik bantların faydaları Jan və niyyətlərinizdən asılı olaraq Jan və dəyişir.
Üst magistral, daha aşağı, rahatlıq işləyə bilərik ... Sonda hər şey saydığınız və təsəvvürünüzün harada gəldiyi bantlardan asılıdır.
Yrx Fitness-də, müqavimət liqalarının geniş seçimini tapa bilərsiniz.
Time vaxt: May-10-2022